Du er her

Den gode pausen

Mange med CFS/ME sier de hviler, men føler ikke at kroppen restituerer seg som da de var friske. De kan ofte føle at «kroppen jobber på høygir» og virker «overaktivert» når de skal forsøke å finne ro til hvile eller søvn. Pauser kan være mange ting. Ulike mennesker har forskjellige forutsetninger, men pauser og avspenning er noe man kan øve seg på.

En liten pause kan være å sette seg godt til rette i stolen, fokusere på her og nå, fokusere på pusten noen minutter for så å fortsette med det de holdt på med. Andre pauser kan være å lytte til et avspenningsprogram eller sove. En del med CFS/ME uttrykker at de har vanskelig for å kjenne at de trenger en pause.

Det er mange ting som kan forstyrre den gode pausen.

Disse forstyrrelsene kan være:

  • Dårlig samvittighet
  • bekymringer for fremtida
  • bekymringer for familien
  • nedturer på grunn av egne krav som ikke innfris
  • økonomiske bekymringer
  • andres krav som ikke innfris
  • mangelfull aksept for egen helsetilstand
  • rot
  • uavklarte ting og ting som henger over deg
  • enkelte personer
  • noen situasjoner
  • gjentatte nedturer
  • smerter
  • være et ja-menneske som sier ja til alt og alle

Ting som kan bidra til den gode pausen og gi påfyll kan være:

  • Å mestre
  • å forsone seg med
  • god samvittighet
  • aksept for egne grenser
  • våge å si nei
  • forståelse fra omgivelsene
  • å kjenne til energityvene
  • struktur i hverdagen
  • forutsigbarhet
  • å nå sine mål (store og små)