Hvis du trenger hjelp til avspenning og oppmerksomhetstrening finnes det en rekke lydfiler og bøker. Sportsbutikker og bokhandlere selger minnepenner, litteratur og ulike CDer. Du kan laste ned app-er til mobilen og videofiler/lydfiler på You-tube. Du kan f.eks søke på avspenning, progressiv avspenning, oppmerksomhetstrening, mindfulness etc. Det er ulikt hva som passer den enkelte. Noen kan ha behov for hjelp av en behandler/terapeut som f. eks psykomotorisk fysioterapeut, psykolog eller annen behandler.